Выбор метода похудения

Любой метод нормализации веса должен отвечать определенным требованиям, иначе он будет неэффективен либо даст лишь кратковременный эффект. Кроме этого разумные методики должны изменить отношениек себе, к питанию, к образу жизни. Следует помнить, если человек склонен к полноте, то эта склонность в большей или меньшей степени будет влиять на его вес и в дальнейшем. Забывать об этом не стоит, но и использовать как оправдание, чтобы не привести себя в порядок, тоже неверно.

Какой выбрать метод или систему снижения веса (похудения), и какие критерии учитывать при выборе метода похудения?

1. Методика должна быть эффективна. Она должна обеспечивать ощутимое для нас снижение веса, иначе, неполучив должных результатов в ближайшие 2-4 недели, мы просто перестанем использовать эту методику. Потеря 4-6% от массы тела вмесяц является и физиологичным, и значимым для клиента результатом.

2. Применяемый метод не должен представлять опасность для здоровья. Это важнейшее условие, которому, к сожалению, не соответствуютнекоторые распространенные методики. Надо учитывать не только ближайшие последствия, например, возможные осложнения хирургического вмешательства, но и отдаленный отрицательный результат, например, при использовании несбалансированных диет.

3. Голод один из важнейших факторов заставляющих досрочно прекратить снижать вес. Голод может менять настроение и поведение людей. От голода они становятся агрессивными или впадают в депрессию. Методика должны позволять эффективно бороться с этим чувством для достижения желаемых результатов.

4. Кроме калорий из углеводов и жиров организму постоянно требуется более 100 различных элементов питания: полноценный белок, витамины, микроэлементы, клетчатка и др. Большинство из них организм не способен накопить или синтезировать, поэтому их поступление необходимо ежедневно. При отсутствии или значительном недостатке этих элементов в пище организм испытывает жесткий стресс, приводящий к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, при значительном уменьшении питательных веществ организм способен уменьшить затраты энергии. Происходит это за счет понижения температуры тела на 0,1-0,3 градуса, снижения частоты пульса на 2-3 удара в минуту, снижения давления, уменьшения тонуса мышц, вялости, сонливости. Пожалуй, эти симптомы знакомы для людей, "сидящих" на низкокалорийных диетах. Поэтому при похудении очень важно учитывать второй базовый закон диетологии - закон химического баланса.

4. Снижение веса должно происходить за счет излишков жировой ткани и избыточной жидкости, содержащейся в этой ткани. Мы не должны снижать вес за счет мышечной массы, костной ткани, необходимой организму жидкости и других важных для организма составляющих. В идеале снижение веса должно происходить на 70% за счет избыточного жира и на 30% за счет избыточной жидкости. Это будет наиболее физиологично.

6. Методика должна быть понятна и логична по механизмам действия. Чем менее понятна для вас методика похудения, тем она менее эффективна и безопасна.

7. Снижение веса должно проходить комфортно. При использовании любого метода похудения следует изменять образ жизни, питания постепенно и комфортно. Использование того или иного метода снижения веса не должно значительно менять распорядок дня и увеличивать затраты, например, на поиск нужных продуктов и приготовление особенных блюд. Комфортность поможет не только достичь результат, но и сохранить достигнутое.

8. Методика должна быть приемлема с экономической точки зрения. Кстати, мы иногда заблуждаемся в этом вопросе, считая просто затраты в отрыве от потерянных килограммов и восстановленного здоровья. Важно знать, в какую сумму нам обходится потерянный килограмм лишнего веса. Мы можем для решения своей проблемы ежемесячно тратить 50$ и за год похудеть на 10 кг, израсходовав 600$ загод. А можем за 3 месяца потерять 10 кг, затрачивая 150$ в месяц, сэкономив время и деньги. Следует также учитывать экономию на питании при использовании,например, заместителей пищи из СЧЗП, кроме этого они обеспечивают сбалансированность диеты и соответственно улучшают наше здоровье.

Таким образом, при выборе методик снижения веса надо учитывать все факторы. Сделав правильный выбор, вы сможете реально добиться желаемого, значимого результата. А если при этом еще использовать все знания и преимущества Школы Питания, то результат будет достигнут значительно быстрее.