Идеальные параметры худеющих

Перед снижением веса, прежде всего, надо определить, какой же вес необходимо считать нормальным для заданных параметров роста, пола, возраста, телосложения. Кроме этого, важнейшими показателями нашего здоровья является процентное содержание и распределение жировой ткани в нашем организме. Знание идеальных для каждого человека параметров позволит четко определить, к чему необходимо стремиться. Чтобы цели были правильными, достижимыми и приводили только к улучшению здоровья, самочувствия и самооценки.
В своей практике специалисты нашего центра используют следующие показатели, по которым контролирую процесс снижения веса.

  • Для определения, на сколько килограмм надо похудеть, используют либо формулу Брока, как наиболее простую, или графическую диаграмму, рассчитанную на основании формулы Кетле – индекса массы тела. Более подробно >>>>
  • Важно также  знать показатель отношения окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ). В идеале он должен быть у мужчин < 0,95, у женщин < 0,8. Большее значение этого соотношения свидетельствует о накоплении жира в абдоминальной области. Более подробно >>>>
  • Для определения содержания жира в организме используют бытовой прибор Omron BF 302. В норме доля жира в массе тела у мужчин должна быть 10-18%, у женщин – 18-26%. У спортсменов это соотношение может быть меньше. Более подробно >>>>
Подстраницы (1): формула брока